Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Estensioni tricipiti alla macchina da seduto

Un'estensione alla macchina da seduto con le braccia su un cuscino, che isola i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Regola il sedile in modo che le braccia poggino piatte sul cuscino.
2. Impugna le maniglie con i gomiti piegati.
3. Estendi i gomiti finché le braccia non sono distese.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza.

Consigli

• Tieni le braccia sul cuscino.
• Non sbilanciarti in avanti sul movimento.

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