Tricepsové tlaky na stroji v sede — východisková poloha
Začiatok
Tricepsové tlaky na stroji v sede — koncová poloha
Koniec

Ruky / Začiatočník / Izolovaný (jednokĺbový)

Tricepsové tlaky na stroji v sede

Tricepsové tlaky na stroji v sede s nadlaktiami na opierke, ktoré izolujú triceps.

V skratke

Hlavné
Triceps
Vybavenie
Stroje
Pohybový vzor
Extenzia lakťa
Úroveň
Začiatočník
Typ
Ruky, Izolovaný (jednokĺbový)

Ako na to

  1. Nastav sedadlo tak, aby nadlaktia ležali celou plochou na opierke.
  2. Uchop rukoväte s pokrčenými lakťami.
  3. Vystri lakte, kým nebudú paže vystreté.
  4. Pomaly sa vráť do východiskovej polohy.

Tipy

  • Drž nadlaktia na opierke.
  • Nenakláňaj sa do pohybu.

Otvoriť v aplikáciiZačať

Zapojené svaly

Krk (Spredu)Horné trapézy (Spredu)Predné ramená (Spredu)Bočné ramená (Spredu)Prsné svaly (Spredu)Predný pílovitý sval (Spredu)Biceps (Spredu)Predlaktia a úchop (Spredu)Brušné svaly (Spredu)Šikmé brušné svaly (Spredu)Flexory bedier (Spredu)Kvadricepsy (Spredu)Adduktory (Spredu)Holene (predný píšťalový sval) (Spredu)Lýtka (Spredu)Vonkajšia strana holení (peroneálne svaly) (Spredu)Chodidlá (klenba a prsty) (Spredu)Krk (Zozadu)Horné trapézy (Zozadu)Horný chrbát (rombické svaly, stredné/dolné trapézy) (Zozadu)Zadné ramená (Zozadu)Bočné ramená (Zozadu)Rotátorová manžeta (Zozadu)Latissimus (Zozadu)Spodný chrbát (vzpriamovače) (Zozadu)Triceps — hlavný (Zozadu)Predlaktia a úchop (Zozadu)Abduktory bedra (stredný sedací sval) (Zozadu)Sedacie svaly (Zozadu)Hamstringy (Zozadu)Adduktory (Zozadu)Lýtka (Zozadu)
SpreduZozadu
  • Hlavné: Triceps

Najvhodnejší pre

Ako presne tento cvik zodpovedá jednotlivým pohybom.

Podobné cviky

Ilustrácia: Everkinetic (everkinetic.com), CC BY-SA 4.0.