Tricepsová extenze na stroji vsedě — výchozí poloha
Start
Tricepsová extenze na stroji vsedě — konečná poloha
Konec

Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsová extenze na stroji vsedě

Extenze na stroji vsedě s pažemi na opěrce, která izoluje triceps.

Ve zkratce

Hlavní
Triceps
Vybavení
Stroje
Pohybový vzor
Extenze lokte
Úroveň
Začátečník
Typ
Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

  1. Nastav sedák tak, aby paže od ramene k lokti ležely naplocho na opěrce.
  2. Uchop rukojeti s pokrčenými lokty.
  3. Propínej lokty, dokud nemáš paže natažené.
  4. Pomalu se vrať do výchozí polohy.

Tipy

  • Drž paže od ramene k lokti na opěrce.
  • Nenaklánej se do pohybu.

Otevřít v aplikaciZačít

Zapojené svaly

Krk (Zepředu)Horní trapézy (Zepředu)Přední ramena (Zepředu)Boční ramena (Zepředu)Prsní svaly (Zepředu)Přední pilovitý sval (Zepředu)Biceps (Zepředu)Předloktí a úchop (Zepředu)Břišní svaly (Zepředu)Šikmé břišní svaly (Zepředu)Flexory kyčle (Zepředu)Kvadricepsy (přední stehna) (Zepředu)Adduktory (Zepředu)Holeně (přední holenní sval) (Zepředu)Lýtka (Zepředu)Vnější strana holení (peroneální svaly) (Zepředu)Chodidla (klenba a prsty) (Zepředu)Krk (Zezadu)Horní trapézy (Zezadu)Horní záda (rombické svaly, střední/dolní trapézy) (Zezadu)Zadní ramena (Zezadu)Boční ramena (Zezadu)Rotátorová manžeta (Zezadu)Široký sval zádový (Zezadu)Spodní záda (vzpřimovače) (Zezadu)Triceps — hlavní (Zezadu)Předloktí a úchop (Zezadu)Abduktory kyčle (střední hýžďový sval) (Zezadu)Hýžďové svaly (Zezadu)Hamstringy (zadní stehna) (Zezadu)Adduktory (Zezadu)Lýtka (Zezadu)
ZepředuZezadu
  • Hlavní: Triceps

Nejlepší pro

Jak přesně tento cvik odpovídá jednotlivým pohybům.

Podobné cviky

Ilustrace: Everkinetic (everkinetic.com), CC BY-SA 4.0.