Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Trizepsmaschine im Sitzen

Sitzendes Trizepsstrecken an der Maschine mit den Oberarmen auf einem Polster, das den Trizeps isoliert.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Maschinen

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Stelle den Sitz so ein, dass die Oberarme flach auf dem Polster liegen.
2. Fasse die Griffe mit gebeugten Ellbogen.
3. Strecke die Ellbogen, bis die Arme gestreckt sind.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Halte die Oberarme auf dem Polster.
• Lehne dich nicht in die Bewegung.

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