Arme / Fortgeschritten / Isolation (eingelenkig)

Trizepsstrecken mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

Liegendes Trizepsstrecken auf der Schrägbank, bei dem die Kurzhanteln hinter den Kopf gesenkt werden, um den Trizeps zu dehnen und aufzubauen.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Sekundär

Unterarme & Griffkraft

Equipment

Kurzhanteln, Bank

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Fortgeschritten

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Belastet Ellbogen. Nimm ein Gewicht, das du kontrollieren kannst, und lass die Übung weg, wenn sie Schmerzen verursacht.

Ausführung

1. Leg dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Schrägbank.
2. Drücke die Kurzhanteln nach oben, sodass die Arme zur Decke zeigen, die Handflächen zueinander.
3. Halte die Oberarme ruhig und beuge die Ellbogen, um die Kurzhanteln hinter den Kopf zu senken.
4. Strecke die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps

• Halte die Ellbogen nach vorn gerichtet, nicht nach außen.

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