Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps inclinado con mancuernas

Extensión de tríceps tumbado en banco inclinado que baja las mancuernas por detrás de la cabeza para estirar y desarrollar los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Mancuernas, Banco

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano.
2. Empuja las mancuernas hasta que los brazos apunten al techo, con las palmas enfrentadas.
3. Con los brazos inmóviles, flexiona los codos para bajar las mancuernas por detrás de la cabeza.
4. Extiende los codos para volver a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los codos apuntando al frente, sin abrirlos.

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