Paže / Mírně pokročilý / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsová extenze s jednoručkami na šikmé lavičce

Tricepsová extenze vleže na šikmé lavičce, při které spouštíš jednoručky za hlavu; protahuje a buduje triceps.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vedlejší

Předloktí a úchop

Vybavení

Jednoručky, Lavice

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Zatěžuje loket. Používej zátěž, kterou zvládneš kontrolovat, a při bolesti cvik vynech.

Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavičku s jednoručkou v každé ruce.
2. Vytlač jednoručky nahoru tak, aby paže mířily ke stropu a dlaně byly k sobě.
3. S nehybnými pažemi od ramene k lokti pokrčuj lokty a spouštěj jednoručky za hlavu.
4. Propnutím loktů se vrať do výchozí polohy.

Tipy

• Drž lokty směřující dopředu, nevytáčej je do stran.

Otevřít v aplikaciZačít