Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Estensioni tricipiti sopra la testa con asciugamano e compagno

Un'estensione per i tricipiti sopra la testa in piedi contro la resistenza di un compagno che tira un asciugamano.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Asciugamano

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. In piedi, tieni un asciugamano dietro la testa con entrambe le mani, gomiti piegati e rivolti verso l'alto.
2. Fai tenere l'altra estremità dell'asciugamano a un compagno per creare resistenza.
3. Estendi i gomiti per spingere le mani sopra la testa.
4. Scendi lentamente dietro la testa mentre il compagno mantiene la tensione.

Consigli

• Tieni i gomiti vicini alla testa.
• Il compagno deve dare una resistenza fluida e costante.

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