Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps sobre la cabeza con toalla y compañero

Extensión de tríceps de pie por encima de la cabeza contra la resistencia de un compañero que tira de una toalla.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Toalla

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie erguido sosteniendo una toalla detrás de la cabeza con ambas manos, con los codos flexionados y apuntando hacia arriba.
2. Pide a un compañero que sujete el otro extremo de la toalla para ofrecer resistencia.
3. Extiende los codos para empujar las manos por encima de la cabeza.
4. Baja despacio detrás de la cabeza mientras el compañero mantiene la tensión.

Consejos

• Mantén los codos pegados a la cabeza.
• El compañero debe ofrecer una resistencia suave y constante.

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