Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsová extenze nad hlavou s ručníkem a parťákem

Tricepsová extenze nad hlavou ve stoji proti odporu parťáka, který tahá za ručník.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vybavení

Ručník

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Postav se vzpřímeně a drž ručník oběma rukama za hlavou s lokty pokrčenými a směřujícími nahoru.
2. Nech parťáka držet druhý konec ručníku, aby kladl odpor.
3. Propnutím loktů vytlač ruce nad hlavu.
4. Pomalu spouštěj zpět za hlavu, zatímco parťák udržuje napětí.

Tipy

• Drž lokty těsně u hlavy.
• Parťák má klást plynulý, stálý odpor.

Otevřít v aplikaciZačít