Ramiona / Początkujący / Izolowane (jednostawowe)

Prostowanie ramion nad głową z ręcznikiem z partnerem

Prostowanie ramion nad głową w pozycji stojącej przeciw oporowi partnera ciągnącego ręcznik.

W skrócie

Główne

Triceps

Sprzęt

Ręcznik

Wzorzec ruchu

Wyprost łokcia

Poziom

Początkujący

Typ

Ramiona, Izolowane (jednostawowe)

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając ręcznik oburącz za głową, łokcie ugięte i skierowane w górę.
2. Poproś partnera, aby trzymał drugi koniec ręcznika i stawiał opór.
3. Wyprostuj łokcie, wypychając dłonie nad głowę.
4. Powoli opuść z powrotem za głowę, podczas gdy partner utrzymuje napięcie.

Wskazówki

• Trzymaj łokcie blisko głowy.
• Partner powinien dawać płynny, stały opór.

Otwórz w aplikacjiZacznij