Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Trizepsdrücken über Kopf mit Handtuch und Partner

Stehendes Überkopf-Trizepsstrecken gegen den Widerstand eines Partners, der an einem Handtuch zieht.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Handtuch

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Stell dich aufrecht hin und halte ein Handtuch mit beiden Händen hinter dem Kopf, die Ellbogen gebeugt und nach oben gerichtet.
2. Lass einen Partner das andere Ende des Handtuchs halten, um Widerstand zu geben.
3. Strecke die Ellbogen, um die Hände über den Kopf zu drücken.
4. Senke langsam wieder hinter den Kopf, während der Partner die Spannung hält.

Tipps

• Halte die Ellbogen nah am Kopf.
• Der Partner sollte gleichmäßigen, konstanten Widerstand geben.

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