Bras / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Extension triceps au-dessus de la tête avec serviette et partenaire

Une extension triceps debout au-dessus de la tête contre la résistance d'un partenaire qui tire sur une serviette.

En bref

Principaux

Triceps

Matériel

Serviette

Schéma moteur

Extension du coude

Niveau

Débutant

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Debout, bien droit, tiens une serviette derrière la tête à deux mains, coudes fléchis et pointés vers le haut.
2. Fais tenir l'autre extrémité de la serviette par un partenaire pour créer la résistance.
3. Tends les coudes pour pousser les mains au-dessus de la tête.
4. Redescends lentement derrière la tête pendant que le partenaire maintient la tension.

Conseils

• Garde les coudes près de la tête.
• Le partenaire doit fournir une résistance fluide et constante.

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