Spalle / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Alzata frontale con un manubrio

Un esercizio di isolamento con manubrio per i deltoidi anteriori, con l'aiuto di avambracci e trapezio superiore.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Avambracci e presa, Trapezio superiore

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. A gambe larghe, tieni un manubrio con entrambe le mani, afferrando la testa del manubrio invece dell'impugnatura. Le braccia devono essere distese e pendere all'altezza della vita. Questa è la posizione di partenza.
2. Solleva il peso finché non è sopra l'altezza delle spalle, tenendo le braccia distese. Busto e anche devono restare fermi per tutto il movimento.
3. Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni previsto.

Apri nell’appInizia