Schultern / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Frontheben mit einer Kurzhantel

Isolationsübung mit der Kurzhantel für die vordere Schulter, unterstützt von Unterarmen und oberem Trapez.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter

Sekundär

Unterarme & Griffkraft, Oberer Trapezius

Equipment

Kurzhanteln

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Einsteiger

Typ

Schultern, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Halte im breiten Stand eine Kurzhantel mit beiden Händen, wobei du die Hantelscheibe statt des Griffs umfasst. Deine Arme sind gestreckt und hängen vor der Hüfte. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Hebe das Gewicht mit gestreckten Armen bis über Schulterhöhe. Oberkörper und Hüfte bleiben während der gesamten Bewegung ruhig.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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