Spalle / Principiante / Multiarticolare

Passaggio di ritorno dalla posizione di partenza

Esercizio esplosivo con palla medica per i deltoidi anteriori, con l'aiuto di petto e tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori

Secondari

Pettorali, Tricipiti

Attrezzatura

Palla medica

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare, Esplosivo

Come si esegue

1. Per questo esercizio ti serve un partner.
2. Inizia in una posizione atletica a 2 o 3 punti di appoggio.
3. Al segnale, spostati in posizione per ricevere il passaggio dal partner.
4. Prendi la palla medica con entrambe le mani e rilanciala subito al partner.
5. Puoi variare l'esercizio correndo traiettorie diverse.

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