Barki / Początkujący / Złożone (wielostawowe)

Odrzut piłki lekarskiej z pozycji startowej

Eksplozywne ćwiczenie z piłką lekarską na przednie aktony barków, ze wsparciem klatki piersiowej i tricepsów.

W skrócie

Główne

Przednie aktony barków

Pomocnicze

Klatka piersiowa, Triceps

Sprzęt

Piłka lekarska

Wzorzec ruchu

Wyciskanie nad głowę

Poziom

Początkujący

Typ

Barki, Złożone (wielostawowe), Eksplozywne

Jak wykonać

1. Do tego ćwiczenia potrzebujesz partnera.
2. Zacznij w atletycznej pozycji startowej z dwoma lub trzema punktami podparcia.
3. Na sygnał przejdź do pozycji, w której odbierzesz podanie od partnera.
4. Złap piłkę lekarską oburącz i natychmiast odrzuć ją do partnera.
5. Ćwiczenie możesz modyfikować, biegając po różnych trasach.

Otwórz w aplikacjiZacznij