Hombros / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Pase de vuelta desde posición atlética

Ejercicio explosivo con balón medicinal para el deltoides anterior, con la ayuda de pecho y tríceps.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Secundarios

Pectorales, Tríceps

Equipamiento

Balón medicinal

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Principiante

Tipo

Hombros, Compuesto (multiarticular), Explosivo

Cómo hacerlo

1. Necesitarás un compañero para este ejercicio.
2. Empieza en una posición atlética de 2 o 3 apoyos.
3. A la señal, muévete a una posición para recibir el pase de tu compañero.
4. Atrapa el balón medicinal con ambas manos y devuélveselo de inmediato a tu compañero.
5. Puedes modificar este ejercicio corriendo distintas trayectorias.

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