Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Pushdown al cavo a un braccio presa inversa

Un pushdown per i tricipiti a un braccio dalla carrucola alta con presa supina.

In breve

Primari

Tricipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare), Un lato alla volta

Come si esegue

1. Aggancia una maniglia alla carrucola alta e mettiti in piedi di fronte al pacco pesi.
2. Impugna la maniglia con presa supina, gomito piegato e aderente al fianco.
3. Spingi la maniglia verso il basso finché il braccio non è completamente disteso.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza e cambia braccio dopo la serie.

Consigli

• Tieni il gomito aderente al fianco.
• Tieni il busto fermo.

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