Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsové stahování kladky jednoruč podhmatem

Tricepsové stahování horní kladky jednou rukou podhmatem.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vedlejší

Předloktí a úchop

Vybavení

Kladka

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub), Jedna strana zvlášť

Jak na to

1. Připni jednoruční rukojeť k horní kladce a postav se čelem ke stroji.
2. Uchop rukojeť podhmatem s loktem pokrčeným a přitisknutým k boku.
3. Tlač rukojeť dolů, dokud nemáš paži plně nataženou.
4. Pomalu se vrať do výchozí polohy a po sérii vyměň ruce.

Tipy

• Drž loket přitisknutý k boku.
• Drž trup v klidu.

Otevřít v aplikaciZačít