Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff

Einarmiges Trizepsdrücken am oberen Kabelzug im Untergriff.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Sekundär

Unterarme & Griffkraft

Equipment

Kabelzug

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig), Eine Seite nach der anderen

Ausführung

1. Hänge einen Einhandgriff an den oberen Kabelzug und stell dich mit dem Gesicht zum Gewichtsblock.
2. Fasse den Griff im Untergriff, der Ellbogen gebeugt und an der Seite angelegt.
3. Drücke den Griff nach unten, bis der Arm ganz gestreckt ist.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wechsle nach dem Satz den Arm.

Tipps

• Halte den Ellbogen fest an der Seite.
• Halte den Oberkörper ruhig.

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