Braccia / Intermedio / Isolamento (monoarticolare)

Estensioni tricipiti sopra la testa al cavo su panca inclinata

Un'estensione per i tricipiti sopra la testa sdraiati su una panca inclinata di spalle a un cavo, che enfatizza il capo lungo.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Cavi, Panca

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Carica gomito. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Posiziona una panca inclinata di spalle a una carrucola con una barra dritta corta agganciata.
2. Sdraiati e impugna la barra sopra la testa con presa prona stretta, gomiti piegati e rivolti verso l'alto.
3. Estendi i gomiti per spingere la barra in avanti finché le braccia non sono distese.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con i gomiti piegati.

Consigli

• Tieni le braccia fisse ai lati della testa.
• Controlla il ritorno per evitare di affaticare i gomiti.

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