Pectoraux / Débutant / Polyarticulaire

Développé incliné à l'élastique

Un développé incliné avec des élastiques à poignées pour travailler le haut des pectoraux et les deltoïdes antérieurs.

En bref

Principaux

Pectoraux, Deltoïdes antérieurs

Secondaires

Triceps

Matériel

Élastique, Banc

Schéma moteur

Poussée horizontale

Niveau

Débutant

Type

Pectoraux, Polyarticulaire

Comment le faire

1. Fixe un élastique sous le banc incliné et allonge-toi avec une poignée dans chaque main.
2. Commence avec les poignées à côté de la poitrine, coudes fléchis.
3. Pousse les poignées vers le haut jusqu'à avoir les bras tendus au-dessus de la poitrine.
4. Reviens lentement à la position de départ.

Conseils

• Contrôle le retour contre la traction de l'élastique.
• Garde les poignets alignés au-dessus des coudes.

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