Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Press de pecho inclinado con banda

Press inclinado con bandas elásticas con asas para trabajar la parte alta del pecho y el deltoides anterior.

De un vistazo

Principales

Pectorales, Deltoides anterior

Secundarios

Tríceps

Equipamiento

Banda elástica, Banco

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Ancla una banda bajo el banco inclinado y recuéstate sosteniendo un asa en cada mano.
2. Empieza con las asas junto al pecho y los codos flexionados.
3. Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden estirados sobre el pecho.
4. Vuelve despacio a la posición inicial.

Consejos

• Controla el retorno contra la tracción de la banda.
• Mantén las muñecas alineadas sobre los codos.

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