Στήθος / Αρχάριος / Πολυαρθρική

Πιέσεις στήθους με λάστιχο σε επικλινή πάγκο

Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με λάστιχα αντίστασης με λαβές, για το άνω στήθος και τους πρόσθιους δελτοειδείς.

Με μια ματιά

Κύριοι

Στήθος, Πρόσθιοι δελτοειδείς

Δευτερεύοντες

Τρικέφαλοι

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης, Πάγκος

Μοτίβο κίνησης

Οριζόντια ώθηση

Επίπεδο

Αρχάριος

Τύπος

Στήθος, Πολυαρθρική

Εκτέλεση

1. Στερέωσε ένα λάστιχο κάτω από τον επικλινή πάγκο και ξάπλωσε πίσω κρατώντας μια λαβή σε κάθε χέρι.
2. Ξεκίνα με τις λαβές δίπλα στο στήθος και τους αγκώνες λυγισμένους.
3. Πίεσε τις λαβές προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να τεντώσουν πάνω από το στήθος.
4. Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση.

Συμβουλές

• Έλεγξε την επιστροφή ενάντια στο τράβηγμα του λάστιχου.
• Κράτα τους καρπούς σε ευθεία πάνω από τους αγκώνες.

Άνοιγμα στην εφαρμογήΞεκίνα