Prsa / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Tlak s gumou na šikmé lavičce

Tlak na šikmé lavičce s odporovou gumou s rukojeťmi, který trénuje horní část prsou a přední ramena.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly, Přední ramena

Vedlejší

Triceps

Vybavení

Odporová guma, Lavice

Pohybový vzor

Horizontální tlak

Úroveň

Začátečník

Typ

Prsa, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Ukotvi gumu pod šikmou lavičkou, lehni si a drž rukojeť v každé ruce.
2. Začni s rukojeťmi vedle hrudníku a pokrčenými lokty.
3. Vytlač rukojeti nahoru, dokud nemáš paže natažené nad hrudníkem.
4. Pomalu se vrať do výchozí polohy.

Tipy

• Kontroluj návrat proti tahu gumy.
• Drž zápěstí přímo nad lokty.

Otevřít v aplikaciZačít