Klatka / Początkujący / Złożone (wielostawowe)

Wyciskanie z gumą oporową na ławce skośnej

Wyciskanie na ławce skośnej z gumami oporowymi z uchwytami, które trenuje górną część klatki i przednie aktony barków.

W skrócie

Główne

Klatka piersiowa, Przednie aktony barków

Pomocnicze

Triceps

Sprzęt

Guma oporowa, Ławka

Wzorzec ruchu

Wypychanie poziome

Poziom

Początkujący

Typ

Klatka, Złożone (wielostawowe)

Jak wykonać

1. Zaczep gumę pod ławką skośną i połóż się, trzymając uchwyt w każdej dłoni.
2. Zacznij z uchwytami obok klatki, łokcie ugięte.
3. Wyciśnij uchwyty w górę, aż ramiona będą proste nad klatką.
4. Wróć powoli do pozycji wyjściowej.

Wskazówki

• Kontroluj powrót przeciw naciągowi gumy.
• Trzymaj nadgarstki w linii nad łokciami.

Otwórz w aplikacjiZacznij