Brust / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Schrägbankdrücken mit dem Widerstandsband

Schrägdrücken mit Widerstandsbändern mit Griffen, das die obere Brust und die vordere Schulter trainiert.

Auf einen Blick

Primär

Brust, Vordere Schulter

Sekundär

Trizeps

Equipment

Widerstandsband, Bank

Bewegungsmuster

Horizontales Drücken

Level

Einsteiger

Typ

Brust, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Befestige ein Band unter der Schrägbank und leg dich mit einem Griff in jeder Hand zurück.
2. Starte mit den Griffen neben der Brust, die Ellbogen gebeugt.
3. Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme über der Brust gestreckt sind.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Kontrolliere die Rückführung gegen den Zug des Bands.
• Halte die Handgelenke über den Ellbogen.

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