Εργαλεία
Υπολογισμός BMI – Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο δείκτης μάζας σώματός σου, η κατηγορία του κατά τον ΠΟΥ και το εύρος βάρους που θεωρείται φυσιολογικό για το ύψος σου.
Συμπλήρωσε τα πεδία για να δεις το αποτέλεσμα.
Πώς υπολογίζεται
Ο ΔΜΣ είναι το βάρος σου σε κιλά διά το τετράγωνο του ύψους σου σε μέτρα: 80 kg με 1,80 m δίνουν 80 ÷ (1,8 × 1,8) = 24,7. Οι κατηγορίες είναι του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για ενήλικες.
Ο ΔΜΣ ξέρει μόνο ύψος και βάρος, οπότε δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος. Ένας μυώδης αθλητής με λίγο λίπος μπορεί να βγει υπέρβαρος. Δεν χρησιμοποιείται για παιδιά και εφήβους, που αξιολογούνται με καμπύλες ανάπτυξης για την ηλικία τους.
Κατηγορίες ΔΜΣ
| Κατηγορία | BMI |
|---|---|
| Λιποβαρής | < 18.5 |
| Φυσιολογικό βάρος | 18.5–24.9 |
| Υπέρβαρος | 25–29.9 |
| Παχυσαρκία βαθμού I | 30–34.9 |
| Παχυσαρκία βαθμού II | 35–39.9 |
| Παχυσαρκία βαθμού III | ≥ 40 |
Πηγή: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ενήλικες 18 ετών και άνω.
Ερωτήσεις
Ποιος ΔΜΣ είναι υγιής;
- Για ενήλικες ο ΠΟΥ ορίζει φυσιολογικό βάρος με ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9. Από 25 έως 29,9 θεωρείται υπέρβαρο και από 30 και πάνω παχυσαρκία.
Είναι ακριβής ο ΔΜΣ για αθλητές;
- Όχι πάντα. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιεί μόνο ύψος και βάρος, οπότε ένας μυώδης αθλητής με λίγο λίπος μπορεί να βγει υπέρβαρος. Το ποσοστό λίπους ή ο δείκτης άλιπης μάζας (FFMI) λένε περισσότερα γι’ αυτόν.
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;
- Διαίρεσε το βάρος σου σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σου σε μέτρα. Για 80 kg και 1,80 m: 80 ÷ 3,24 = 24,7.
Το Tviky παρέχει γενικές προπονητικές πληροφορίες, όχι ιατρικές συμβουλές. Αν έχεις τραυματισμό ή πόνο, συμβουλέψου φυσικοθεραπευτή πριν προπονηθείς.