Petto / Principiante / Multiarticolare

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Un esercizio a corpo libero per il petto, con l'aiuto di avambracci, deltoidi anteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Avambracci e presa, Deltoidi anteriori, Tricipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Croci / abbraccio

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare

Come si esegue

1. Parti in piedi.
2. Premi due dischi leggeri l'uno contro l'altro con le mani. Tienili uniti vicino al petto per creare una contrazione isometrica dei pettorali. Le dita devono puntare in avanti. Questa è la posizione di partenza.
3. Stringi i dischi tra i palmi e distendi le braccia dritte davanti a te con un movimento controllato.
4. Fai una pausa a braccia distese, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

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