Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Press Svend

Ejercicio con peso corporal para el pecho, con ayuda de antebrazos, deltoides anterior y tríceps.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Antebrazos y agarre, Deltoides anterior, Tríceps

Equipamiento

Peso corporal

Patrón de movimiento

Apertura / abrazo

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Empieza de pie.
2. Aprieta dos discos ligeros entre las manos. Sujétalos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los pectorales. Los dedos deben apuntar hacia delante. Esta es tu posición inicial.
3. Aprieta los discos entre las palmas y extiende los brazos rectos hacia delante de forma controlada.
4. Haz una pausa al final del recorrido y vuelve lentamente a la posición inicial.

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