Core / Principiante / Multiarticolare

Camminata a ragno

Un esercizio a corpo libero per gli addominali, con l'aiuto di petto, deltoidi posteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Addominali

Secondari

Pettorali, Deltoidi posteriori, Tricipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Principiante

Tipo

Core, Multiarticolare

Come si esegue

1. Parti a pancia in giù a terra. Sostieni il peso su mani e punte dei piedi, con i piedi uniti e il corpo dritto. Le braccia devono essere piegate a 90 gradi. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia il movimento sollevando un piede da terra. Ruota la gamba verso l'esterno e porta il ginocchio verso il gomito, il più avanti possibile.
3. Riporta la gamba alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

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