Core / Principiante / Multiarticolare

Spell caster

Un esercizio con manubri per gli addominali, con l'aiuto di glutei e deltoidi posteriori.

In breve

Primari

Addominali

Secondari

Glutei, Deltoidi posteriori

Attrezzatura

Manubri

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Principiante

Tipo

Core, Multiarticolare

Come si esegue

1. Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa prona. I piedi devono essere larghi, con anche e ginocchia distese. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia il movimento portando entrambi i manubri da un lato, accanto all'anca, ruotando il busto.
3. Tenendo le braccia tese e i manubri paralleli al pavimento, ruota il busto per portare i pesi dal lato opposto.
4. Continua ad alternare, ruotando da un lato all'altro finché non completi la serie.

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