Rumpf / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Spell Caster

Kurzhantelübung für die Bauchmuskeln, unterstützt von den Gesäßmuskeln und der hinteren Schulter.

Auf einen Blick

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Gesäß, Hintere Schulter

Equipment

Kurzhanteln

Bewegungsmuster

Rumpfbeugung

Level

Einsteiger

Typ

Rumpf, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff. Stell die Füße weit auseinander, Hüfte und Knie sind gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du beide Kurzhanteln zu einer Seite neben deine Hüfte ziehst und dabei den Oberkörper drehst.
3. Halte die Arme gestreckt und die Kurzhanteln parallel zum Boden und dreh den Oberkörper, um die Gewichte auf die andere Seite zu schwingen.
4. Wechsle weiter ab und dreh dich von einer Seite zur anderen, bis der Satz beendet ist.

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