Stred tela / Začiatočník / Komplexný (viackĺbový)

Spell caster s jednoručkami

Cvik s jednoručkami na brušné svaly, pomáhajú sedacie svaly a zadné ramená.

V skratke

Hlavné

Brušné svaly

Vedľajšie

Sedacie svaly, Zadné ramená

Vybavenie

Jednoručky

Pohybový vzor

Flexia trupu

Úroveň

Začiatočník

Typ

Stred tela, Komplexný (viackĺbový)

Ako na to

1. Drž v každej ruke jednoručku nadhmatom. Chodidlá maj široko, bedrá a kolená vystreté. To je východisková poloha.
2. Začni pohyb tak, že obe jednoručky pritiahneš na jednu stranu k boku a pritom otočíš trup.
3. S vystretými rukami a jednoručkami rovnobežne so zemou otoč trup a prenes váhu švihom na opačnú stranu.
4. Pokračuj striedavo z jednej strany na druhú, kým nedokončíš sériu.

Otvoriť v aplikáciiZačať