Střed těla / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Spell caster (švihy jednoručkami do stran)

Cvik s jednoručkami na břišní svaly, s dopomocí hýžďových svalů a zadních ramen.

Ve zkratce

Hlavní

Břišní svaly

Vedlejší

Hýžďové svaly, Zadní ramena

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Flexe trupu

Úroveň

Začátečník

Typ

Střed těla, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Drž v každé ruce jednoručku nachytem. Chodidla dej široko od sebe, kyčle a kolena propnuté. To je výchozí poloha.
2. Začni pohyb tak, že obě jednoručky přitáhneš k jedné straně vedle kyčle a přitom otočíš trup.
3. S propnutými pažemi a jednoručkami rovnoběžně se zemí otoč trup a přeswingni závaží na opačnou stranu.
4. Pokračuj střídavě z jedné strany na druhou, dokud nedokončíš sérii.

Otevřít v aplikaciZačít