Core / Początkujący / Złożone (wielostawowe)

Rzucanie zaklęć z hantlami

Ćwiczenie z hantlami na mięśnie brzucha, z pomocą pośladków i tylnych aktonów barków.

W skrócie

Główne

Mięśnie brzucha

Pomocnicze

Pośladki, Tylne aktony barków

Sprzęt

Hantle

Wzorzec ruchu

Zgięcie tułowia

Poziom

Początkujący

Typ

Core, Złożone (wielostawowe)

Jak wykonać

1. Trzymaj hantel w każdej dłoni nachwytem. Rozstaw stopy szeroko, biodra i kolana wyprostowane. To pozycja wyjściowa.
2. Zacznij ruch, przeciągając obie hantle na jedną stronę obok biodra i skręcając tułów.
3. Z prostymi rękami i hantlami równoległymi do podłogi skręć tułów, przenosząc ciężar zamachem na drugą stronę.
4. Kontynuuj naprzemiennie, skręcając się z jednej strony na drugą, aż ukończysz serię.

Otwórz w aplikacjiZacznij