Core / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Lanzador de hechizos

Ejercicio con mancuernas para los abdominales, con ayuda de glúteos y deltoides posterior.

De un vistazo

Principales

Abdominales

Secundarios

Glúteos, Deltoides posterior

Equipamiento

Mancuernas

Patrón de movimiento

Flexión de tronco

Nivel

Principiante

Tipo

Core, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono. Separa bien los pies, con la cadera y las rodillas extendidas. Esta es tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento llevando ambas mancuernas hacia un lado, junto a la cadera, rotando el torso.
3. Con los brazos rectos y las mancuernas paralelas al suelo, rota el torso para llevar los pesos hacia el lado contrario.
4. Sigue alternando de un lado a otro hasta completar la serie.

Abrir en la appEmpezar