Střed těla / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Zkracovačky s nohama na gymballu

Zkracovačky na podlaze s lýtky položenými na gymballu, které cílí na přímý břišní sval.

Ve zkratce

Hlavní

Břišní svaly

Vedlejší

Šikmé břišní svaly

Vybavení

Gymnastický míč

Pohybový vzor

Flexe trupu

Úroveň

Začátečník

Typ

Střed těla, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Lehni si na záda s lýtky opřenými o gymball, kyčle i kolena pokrčené zhruba do 90°.
2. Ruce polož zlehka vedle hlavy.
3. Stažením břišních svalů zvedni ramena z podlahy směrem k pánvi.
4. Vydrž a pak se kontrolovaně spusť zpět.

Tipy

• Netahej se za krk.
• Při zvedání vydechuj.

Otevřít v aplikaciZačít