Spalle / Principiante / Multiarticolare

Shoulder press al cavo da seduto

Esercizio al cavo per i deltoidi anteriori e laterali, con l'aiuto dei tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali

Secondari

Tricipiti

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare

Carica spalla. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Regola il peso adeguato e siediti impugnando le maniglie. Le braccia devono essere a circa 90 gradi rispetto al corpo, con testa e petto alti. Anche i gomiti devono essere piegati a circa 90 gradi. Questa è la posizione di partenza.
2. Inizia estendendo i gomiti e spingendo le maniglie una verso l'altra sopra la testa.
3. Dopo una pausa in alto, riporta le maniglie alla posizione di partenza. Assicurati di mantenere la tensione sui cavi.
4. Puoi eseguire questo movimento anche con la schiena staccata dallo schienale e alternando le mani.

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