Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Pushdown per tricipiti a presa inversa

Esercizio di isolamento al cavo per i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Inizia agganciando una barra (dritta o EZ) a un cavo alto.
2. Rivolto verso la barra, afferrala con i palmi verso l'alto (presa supina) alla larghezza delle spalle. Abbassa la barra usando i dorsali finché le braccia sono completamente distese lungo i fianchi. Consiglio: i gomiti devono essere stretti lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
3. Solleva lentamente la barra inspirando finché è all'altezza del petto. Devono muoversi solo gli avambracci; gomiti e braccia devono restare sempre fermi lungo i fianchi.
4. Poi inizia a riportare la barra alla posizione di partenza espirando e contraendo forte i tricipiti.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto.

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