Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl a martello con manubri alla panca Scott

Un curl con manubri in presa neutra sul cuscino della panca Scott che colpisce bicipiti, brachiale e brachioradiale.

In breve

Primari

Bicipiti, Avambracci e presa

Attrezzatura

Manubri, Panca

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Siediti alla panca Scott con le braccia appoggiate sul cuscino, tenendo i manubri con i palmi rivolti uno verso l'altro e le braccia distese.
2. Tenendo le braccia sul cuscino, solleva i manubri verso le spalle.
3. Fai una breve pausa nel punto più alto.
4. Scendi lentamente fino alla completa estensione.

Consigli

• Non sollevare i gomiti dal cuscino.
• Evita di iperestendere il gomito nel punto più basso.

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