Braccia / Intermedio / Isolamento (monoarticolare)

Curl ai cavi alti

In piedi tra due carrucole alte, porta le maniglie verso i lati della testa per isolare i bicipiti.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa, Deltoidi laterali

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Aggancia una maniglia a ciascuna carrucola alta e mettiti al centro tra le due.
2. Impugna le maniglie con i palmi verso l'alto e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
3. Tenendo ferme le braccia, porta le maniglie verso i lati della testa.
4. Contrai, poi torna lentamente all'estensione.

Consigli

• Tieni i gomiti all'altezza delle spalle.
• Non inclinarti da nessun lato.

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