Petto / Intermedio / Multiarticolare

Floor press con kettlebell a un braccio

Esercizio con kettlebell per il petto, con l'aiuto di tricipiti e dentato anteriore.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Kettlebell

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Intermedio

Tipo

Petto, Multiarticolare, Un lato alla volta

Come si esegue

1. Sdraiati a terra tenendo un kettlebell con una mano, con il braccio appoggiato al pavimento. Il palmo deve essere rivolto verso l'interno.
2. Spingi il kettlebell dritto verso il soffitto ruotando il polso.
3. Riporta il kettlebell alla posizione di partenza e ripeti.

Errori comuni

• ✗ Sbattere i gomiti sul pavimento.

  Perché fa male: L'impatto contunde i gomiti e strattona le spalle.

  ✓ Invece: Appoggia delicatamente le braccia al pavimento, fai una pausa, poi spingi.

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