Braccia / Intermedio / Isolamento (monoarticolare)

Estensioni tricipiti sopra la testa al cavo a un braccio

Un'estensione sopra la testa in piedi a un braccio dalla carrucola bassa che enfatizza il capo lungo del tricipite.

In breve

Primari

Tricipiti

Secondari

Addominali

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare), Un lato alla volta

Carica gomito. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Aggancia una maniglia a D alla carrucola bassa e mettiti in piedi di spalle alla macchina.
2. Tieni la maniglia dietro la testa con il gomito piegato e rivolto verso l'alto.
3. Estendi il gomito per spingere la maniglia sopra la testa.
4. Scendi lentamente dietro la testa, poi cambia braccio dopo la serie.

Consigli

• Tieni il braccio vicino alla testa.
• Non inarcare la zona lombare.

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