Ruky / Mierne pokročilý / Izolovaný (jednokĺbový)

Tricepsové tlaky jednou rukou nad hlavou na kladke

Tricepsové tlaky jednou rukou nad hlavou v stoji zo spodnej kladky, ktoré zaťažujú najmä dlhú hlavu tricepsu.

V skratke

Hlavné

Triceps

Vedľajšie

Brušné svaly

Vybavenie

Kladka

Pohybový vzor

Extenzia lakťa

Úroveň

Mierne pokročilý

Typ

Ruky, Izolovaný (jednokĺbový), Jedna strana naraz

Zaťažuje lakeť. Používaj záťaž, ktorú máš pod kontrolou, a pri bolesti cvik vynechaj.

Ako na to

1. Pripevni jednoručnú rukoväť na spodnú kladku a postav sa chrbtom k stroju.
2. Drž rukoväť za hlavou s pokrčeným lakťom namiereným hore.
3. Vystretím lakťa vytlač rukoväť nad hlavu.
4. Pomaly spúšťaj za hlavu, po sérii vymeň ruky.

Tipy

• Drž nadlaktie blízko pri hlave.
• Neprehýbaj sa v krížoch.

Otvoriť v aplikáciiZačať