Arme / Fortgeschritten / Isolation (eingelenkig)

Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug

Stehendes einarmiges Überkopf-Trizepsstrecken am unteren Kabelzug, das den langen Trizepskopf betont.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Sekundär

Bauchmuskeln

Equipment

Kabelzug

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Fortgeschritten

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig), Eine Seite nach der anderen

Belastet Ellbogen. Nimm ein Gewicht, das du kontrollieren kannst, und lass die Übung weg, wenn sie Schmerzen verursacht.

Ausführung

1. Hänge einen D-Griff an den unteren Kabelzug und stell dich mit dem Rücken zur Maschine.
2. Halte den Griff hinter dem Kopf, der Ellbogen gebeugt und nach oben gerichtet.
3. Strecke den Ellbogen, um den Griff über den Kopf zu drücken.
4. Senke langsam hinter den Kopf und wechsle nach dem Satz den Arm.

Tipps

• Halte den Oberarm nah am Kopf.
• Geh nicht ins Hohlkreuz.

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