Braccia / Intermedio / Isolamento (monoarticolare)

Curl al cavo alto da sdraiato

Un curl sdraiati su una panca sotto una carrucola alta, tirando la barra verso la fronte per isolare i bicipiti.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi, Panca

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Intermedio

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Posiziona una panca piana accanto o sotto una carrucola alta con una barra corta agganciata e sdraiati con la testa verso il pacco pesi.
2. Impugna la barra con presa supina e distendi completamente le braccia verso l'alto.
3. Tenendo ferme le braccia, porta la barra verso la fronte.
4. Torna lentamente alla completa estensione.

Consigli

• Tieni ferme le braccia.
• Contrai i bicipiti alla massima contrazione.

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