Schiena / Principiante / Multiarticolare

Iso row alla macchina a leva

Un esercizio alla macchina per i dorsali, con l'aiuto di bicipiti, parte alta della schiena e avambracci.

In breve

Primari

Dorsali

Secondari

Bicipiti, Alta schiena (romboidi, trapezio medio/inferiore), Avambracci e presa

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Rematore, Retrazione delle scapole

Livello

Principiante

Tipo

Schiena, Multiarticolare

Come si esegue

1. Carica un peso adeguato sui supporti e regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza del petto. Afferra le maniglie con presa neutra o prona. Questa è la posizione di partenza.
2. Tira le maniglie verso il busto, adducendo le scapole mentre fletti i gomiti.
3. Fai una pausa in fondo al movimento, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza. Se fai più ripetizioni, evita di riportare completamente il peso sui fermi, così da mantenere in tensione i muscoli che lavorano.

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