Espalda / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Remo iso en máquina de palanca

Ejercicio en máquina para los dorsales, con ayuda de bíceps, espalda alta y antebrazos.

De un vistazo

Principales

Dorsales

Secundarios

Bíceps, Espalda alta (romboides, trapecio medio/inferior), Antebrazos y agarre

Equipamiento

Máquinas

Patrón de movimiento

Remo, Retracción escapular

Nivel

Principiante

Tipo

Espalda, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Carga el peso adecuado en los soportes y ajusta la altura del asiento para que las asas queden a la altura del pecho. Agarra las asas con agarre neutro o prono. Esta es tu posición inicial.
2. Tira de las asas hacia el torso, retrayendo las escápulas mientras flexionas los codos.
3. Haz una pausa al final del recorrido y luego devuelve lentamente las asas a la posición inicial. Si haces varias repeticiones, no apoyes del todo el peso en los topes para mantener la tensión en los músculos que trabajas.

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